えさかの自立訓練では
睡眠不足は「酩酊状態」
と表現していて、
睡眠不足は一番重要で
喫緊の課題であることを
日々利用者さんに伝えている。

そんな表現するのは
高木さんに限った話じゃなくて、
ネットにも
「睡眠不足　酩酊」で
沢山の記事が出てくる。

慢性的な睡眠不足は
飲酒状態と同程度の判断力の低下を
引き起こすことは科学的にも正しいみたいですね。

自分が睡眠不足かどうかの判断は難しい？

睡眠不足の人は
自分が睡眠不足で
判断力が低下しているかどうか
自分では判断できないんだって。

それは睡眠不足の人は
ネクタイを頭に巻いて顔を真っ赤にして
「僕は全然酔ってないよ～？？？」
と言っているのと同じ状態だから。

一日の睡眠時間が平均的に6時間を切っている人は、
自分が酔っ払いのおじさんと同じだと考えて
何か選択・判断・行動するときは
立ち止まる癖を付けていこう。

睡眠が足りてる状態ってどんな状態？

睡眠が十分だと

・気圧の低下で体調不良にならない
・慢性的な倦怠感がない
・日中眠くならない
・昼食後の睡魔が来ない
・家帰ってバタンキューにならない

って状態になれる。

自分の健康状態を見てみたときに
上記の症状がある人はおそらく睡眠不足。

何か行動選択する前に
3週間9時間睡眠をしてから、もう一度考え直すようにしよう。