こんにちは
こてこてぽっかです

今日は自立訓練（生活訓練）の
「対人課題の解決」について
書いていこうかなと思います

ワークはしてみたけど…

利用者さんの中には
「自己理解ワークを通じて自分の課題は見つかったけど、どう解決したら良いかわからない」
って思っている人もいるんじゃないかと思います

多分
ワークをやってみて
認知がリフレーミングできて
納得して心がスッキリして ることもあると思います

でもそうじゃないことってどうやって解決すれば良いのかな？

ワークを追加したら解決するわけじゃない

対人面の課題は
ワークをやって解決するものが
半分くらいあると思いますが
大半はワークだけじゃ解決できない

なぜかというと
練習していないから

課題は練習・実践・試行錯誤を通じて
体感しながら解決していくしかない

課題解決の練習はどうやってやるの？

課題解決の実践練習は
色々方法があると思いますが
私がやってきたことを
3つのステップに分けて
お伝えしようと思います

私は
「素の自分で対応できない」
（＝嘘をついてしまう）
という課題があったので

「素の自分でいられるようになろう」
という練習を具体的に紹介していきます

①集合PGで素の自分を出して交流をする

毎日の集合PGの参加目的を
「素の自分で他者と接する」の一つに絞ります

どんなテーマであってもこの目的

（だって学ぶだけなら一人でできるから）

②個別PGで集合PG時に話したことを書き出す

集合PGが終わったら
個別PGの時間に
集合PGで支援者や他利用者と話したことを
全て書き出していきます

③自分の接し方が素だったかチェックする

話したことを全て書き出せたら
次は「素の自分で対応できたか」を振り返っていきます

素の自分で対応出来てたら〇
嘘ついちゃったな～って場合は×を付けていく

④なぜ出来た？なぜ嘘ついた？を考える

〇×を付け終わったら
なぜ素直に対応できたのか？
なぜ嘘をついちゃったのか？
を解明していく

そして
次はどうやったら素で対応できるか？
という対策まで考える

一週間ごとに素直な自分率を上げていく

はじめは嘘ばっかりでも良いんです

来週1％でも1mmでも成長すれば良いだけ

だから私は
素の自分でいられる割合を
1週目→10％
2週目→30％
3週目→50％
4週目→70％
みたいな感じで
具体的な％にして目標設定していた

％の出し方は
（素でいれた対話数）/（全対話数）ね

私はだいぶ楽になった

これを毎日通所して練習していたら
だいぶ人と交流するのが楽になりました

なんなら今でも
毎日こうやって振り返りしています（笑）

だからこそ
対人ストレスがある人にはお勧めしたい

いつでも伝えます

ぶろぐ読んでも全然わからないって人は
いつでも聞いてください
twitterで聞いて下さっても良いし
「面談してくださ～い！」でも良いです
外部の方なら無料相談もOK

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