お疲れ様です～前田です_(:3 )∠)_

いやーすっかりブログさぼってたね、お久しぶり～ｗ

この前、認知行動療法の本を読んで、認知の歪みについて集合プログラムやって、さらに認知の歪みをテーマに面談しまくったので、ここ数日頭の中は認知の歪みでみっちりでした。笑

認知の歪みがあってしんどいなら、認知を変えると生きやすくなる。というのが大筋なのですが、認知を変える方法って、1つじゃないよね。

それを言語化できたので、おすそ分け☆

私がやりやすいなーと感じているのは、以下の2つ

①そもそもの価値観の認知を変える方法

②現状の認知（認識）を変える方法

①価値観の認知を変えるのは

・いい子じゃないと愛してもらえない→いい子じゃなくても愛してもらえる

・太っている自分には価値が無い→太っている自分にも価値がある

②現状の認知を変えるのは

・私はいい子じゃない（から、いい子にならないといけない）→私はありのままでいい子

・私は太っている→私は太っていない

結果的に自分が幸せだと感じられる認知になれば成功なので、他のパターンもあると思います。

自分が変えやすい、受け入れやすい方法を選んでみると良いですね(・∀・)

ちなみに私は、「いい子じゃなくても愛してもらえる。っていうか私ありのままでいい子だし。」

って両方欲張っちゃう＼(°∀°)／