こんにちは！

支援員の宮崎です！

昨日は集合PGで「エゴグラム」を行いました！

3か月1クールで連載しており、

先々月はP（親の自我）

先月はC（子の自我）をやったので

今月はA(大人の自我）でした。

今日は参加者さんの質問でも多かった

「Aの具体的な上げ方を知りたい！」について

書いていこうと思います。

エゴグラム（A）のチェックリスト

ちなみにAのチェックリストはこちら

１．何についても、何が中心問題か考える

２．物事を分析して、事実に基づいて考える

３．「なぜ」そうなのか理由を検討する

４．感情的というより理論的だ

５．社会問題に関心がある方だ

６．結末を予測して、準備をします

７．物事を冷静に判断します

８．分からないときは、分かるまで追求します

９．仕事や生活の予定を記録します

１０．ほかの人ならどうするか、客観視します

これを一つずつ実践できるようにするにはどうすれば良いか？

ということを掘り下げて行けたらなと

数で考える

例えば

「いつも○○さんはうるさい！」

「○○さんから毎日～って言われる！」

というモヤモヤがある人は

具体的に数で考えてみよう

★一時間で何回あるの？

★週に何日あるの？

と数えることで

実はそんなに多くないなぁと気付いたり

1時間のうちたった2分のことに目くじら立ててたなぁ…

と気付いたり笑

数で考える思考は冷静に事実を見る練習になりますね

具体的に記録する

例えば

「○○さんから意地悪されるんです」

「上司からパワハラを受けて困っています」

「周りから悪口を言われて辛いです」

という困りごとがある人は

具体的な記録を意識してみよう

意地悪

パワハラ

悪口

辛い

という抽象的な言葉は

事実に主観が入っている表現ですよね

★なんて言われたの？

★なにをされたの？

★何がどういう状態を辛いと表現しているの？

と言語化することで

実は悪口なんて言われてないことに気付けたり

相手の想いを知れたり

問題の核心を把握することが出来るかもしれません

相手が100％正しいとして考えてみる

例えば

他者とのやり取りの中で

相手の態度にイラっときたとき

自分が納得できないとき

明らかに相手がおかしいと思うとき

大体自分のAが低い状態です

そういう時は

相手が100％正しいと仮定して

なぜ正しいのかを考えてみよう

それが他者視点で考えるということ

自分以外の思考プロセスを持つことが

論理性を高めることに繋がります！

自我を育てていこう

一つずつ実践を重ねて

自分の自我を育てていきましょう！

つまずいたら

いつでも相談に乗りますので

お気軽にお問合せください♬