えさかの自立訓練では
睡眠不足は「酩酊状態」
と表現していて、
睡眠不足は一番重要で
喫緊の課題であることを
日々利用者さんに伝えている。

そんな表現するのは
高木さんに限った話じゃなくて、
ネットにも
「睡眠不足　酩酊」で
沢山の記事が出てくる。

慢性的な睡眠不足は
飲酒状態と同程度の判断力の低下を
引き起こすことは科学的にも正しいようだ

自分が睡眠不足かどうかの判断は難しい？

睡眠不足の人は
自分が睡眠不足で
判断力が低下しているかどうか
自分では判断できないと思う。

それは睡眠不足の人は
ネクタイを頭に巻いて顔を真っ赤にして
「僕は全然酔ってないよ～？？？」
と言っているのと同じ状態だから。

一日の睡眠時間が6時間以下の人は
自分が酔っ払いのおじさんと同じだと
考えて自分を客観視するくらいが
ちょうど良いと思う。

睡眠不足で活動するのは勿体ない

睡眠不足で日々活動するのは
時間を無駄にしているのと同じ
つまり
自分の命を捨てているのと同じ
と考えよう。

だって
自分の判断力を
最低レベルまで落として
日々生活しているんだから。

毎日間違った判断をし続ける状態
毎日自分がしんどくなる生き方に流れていく状態
と考えたら
自分が幸せに生きる時間を
日々減らしていってることになるよね

個人的には凄く勿体ないと思う。

睡眠が足りてる状態ってどんな状態？

睡眠が十分だと
・頭がぼーっとしない
・倦怠感がない
・身体が軽い（重くない）
・日中眠くならない
・昼食後の睡魔が来ない
・家帰ってバタンキューにならない

って状態になれる。

自分の健康状態を見てみたときに
上記の症状がある人は
身体の声をしっかり聴いてみよう。