利用者のいわたです。今日は認知の歪みについて学びました。認知とはものの捉え方や解釈のことです。人の数だけ認知があるので、認知の歪みというよりは認知の個体差とも言えます。自分が幸せなら今のままの認知で問題がなくて、もし自分がしんどいのであれば自分の認知に何らかの原因があるのではないか？と考えてみましょう！というお話でした。
「認知の歪み」で検索すると10パターンと具体例などが出てくるので、気になる人は調べてみてくださいね。

【今日の集合プログラム①】
認知の歪み

状況と結末を繋ぐものが「認知」

認知が歪んで悪い結末になるのではなく
求めている結末が歪んでいるから
歪んだ認知で繋ぐしかなくなっている
と考えよう

認知の歪みを正すのではなく
その結末に執着してることを改めていく pic.twitter.com/BQSjHsPWoP

— 【えさかでリワーク】自立センターえさか スタッフ (@esaka_staff) April 11, 2024

私はよく「〇〇すべき」とべき思考になってしまうのですが、手段に「～すべき」をつけるとしんどくなるけど目的・目標に「～すべき」をつけるのはよいと教えてもらいました。
例えば「22時に寝るべき」で22時に寝られなかった時に自責をしてしまうのですが、22時に寝ることは健やかで幸せな未来のための行動で手段です。手段に「～すべき」をつけてしんどくなっています。ほかにも他人に「～すべき」と思ってしまうとしんどくなります。

自分の行動に「～べき」をつけてしんどくなる時は手段が目的化している時です。しんどくなった時は自分の認知を見直してみましょう！