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事業所ブログ

集合プログラム「運動とゲーム」~理学療法士が話した体のこと~

2020.10.30 カテゴリー:

おはようございます!支援員の宮崎です!

10月もすっかり終盤ですね。

涼しくなってきて身体を動かして汗をかくのが

とても良い季節かな?ということで

今月は集合PGに「運動」を入れてみました!

 

先日集合PGでそんな体についてのうんちくを

語らせてもらったので

今日はその話を書こうかなと思います

 

 

あばらって大事

 

1つめは「あばら骨」といわれる肋骨の話。

実は肋骨と肋骨の間って筋肉があるんです。

他の筋肉と一緒で伸び縮みします。

ということは

他の筋肉と同じで動かさないと硬くなります。

 

肋骨の間の筋肉「肋間筋」が硬くなると

あばらの動きも悪くなって

あばらの中にある肺の動きも悪くなります。

 

肺の動きが悪くなると

呼吸もしにくくなって苦しい

あとは

呼吸での体温調節がしにくくなり

肌による体温調節が盛んになり

汗っかきになる!

 

普段意識して伸ばしたりする人は少ないから

たまには動かしてあげましょう

 

ということで、やってみた。

 

あばらには腕を使うときの筋肉も付いてます

だから

腕もしっかり伸ばすことであばらも喜ぶ!

 

 

腹筋は天然コルセット!

 

次はお腹の話。

腹筋って、シックスパックだけじゃないんです。

シックスパック筋以外にも

3種類の筋肉があって

天然コルセットの役割をしているんです!

 

でも普段座った生活が多いと

天然コルセットは緩みがち…

 

私自身、本当のお腹の収縮を

理学療法士になる前は知らなかったので

ぜひ、皆さんにも正しい腹筋の使い方を知ってもらおう!

 

ということで、集合PGでは

お腹の筋肉を適切に使った立ち方を

一緒に実践しました!

 

正しい腹筋の収縮が出来ると

肩の力も抜ける

肩こり・目の疲れ・首の痛みも減ります

 

腹筋が正しく使えていないから

その負担が腰に来ている人もいます

正しい収縮は腰にも優しい

 

他にも体の悩みがある利用者さんは

是非宮崎まで相談してください!

一緒により良い健康づくりを考えます!

 

次回の運動PGは…

 

実は水曜のPGを担当するのは今日で終わり

来月からは非常勤の支援員さんが来てくれます!

なので今のところ予定はありません…

また気が向いたら土曜日とかにやろうかな♪

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